Сэндвич BLT из Куриной Грудки

(mydeliciousmeals.com)
Сэндвич BLT из Куриной Грудки
Этот рецепт куриного сэндвича без хлеба - отличная замена традиционного бутерброда для тех, кто соблюдает низкоуглеводную, палео, whole30 или кето диету. Вместо булочек я начиняю сочные куриные грудки хрустящим беконом, свежим салатом, помидорами и ломтиками красного лука (название BLT — это аббревиатура от bacon, lettuce, tomato, что означает «бекон, латук, томаты»). Рецепт насыщен белком и полезными жирами. Его легко приготовить, он полезен, вкусен и готовится чуть больше 20 минут, что делает его идеальным блюдом для быстрого обеда или ужина.

Ингредиенты

  • куриные грудки 2 штуки (разрезанные “бабочкой”, т.е. пополам но не до конца)
  • бекон 2 кусочка (готовый)
  • помидор 1 штука (нарезанный кольцами)
  • салатные листья (пару, я использую салат айсберг)
  • майонез 2 столовых ложки
  • масло авокадо 1 столовая ложка
  • сушеный молотый чеснок 1/4 чайных ложки
  • сушеный молотый лук 1/4 чайных ложки
  • соль
  • перец
Количество порций
порции
Подготовка
7 минут
Приготовление
15 минут
Готово за
22 минуты
Количество порций 2 порции | Подготовка 7 минут | Приготовление 15 минут | Готово за 22 минуты

Инструкции

1. Разогреть духовку до 190C (380F).
2. Подготовить курицу: разрезать каждую куриную грудку горизонтально пополам не до конца (на 3/4 длины). Посыпать сушеным молотым чесноком, луком, солью и перцем со всех сторон.
3. Нагреть масло в сковороде на среднем огне. Открыть каждую куриную грудку и обжарить срезом вниз в течение минуты (не нужно дольше, потому что будет тяжелее закрыть ее назад). Закрыть, обжарить с одной стороны примерно 3 минуты, перевернуть и обжарить с другой стороны еще 3 минуты.


4. Отправить в духовку и готовить еще 5-7 минут, пока внутренняя температура не достигнет 74C (165F).

5. Тем временем подготовить овощи и бекон.

6. Намазать каждую куриную грудку внутри майонезом, добавить листья салата, бекон, ломтики помидора и лука. Подавать.

Видео рецепта

Примечание: Этот пост может содержать партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Это означает, что если Вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я заработаю себе немного денег на кофе (без затрат для Вас), который обещаю пить во время создания таких же полезных рецептов, как и этот ;) Спасибо за поддержку My Delicious Meals!

Об Алене

Добро пожаловать на мой сайт!

Меня зовут Алена, я веду кулинарный блог MyDeliciousMeals с 2010 года. Моя цель на MyDeliciousMeals - чтобы вы получали удовольствие от готовки и нашли много новых любимых рецептов, которые понравятся вашей семье. Спасибо, что заглянули! Я очень рада, что вы здесь!

Комментарии

Оставить комментарий

Популярные

Сочная Курица Запеченная в Духовке
Сочные Свиные Ребрышки под Соусом Барбекю
Салат с Курицей и Ветчиной
Маринованный Лосось Запеченный в Духовке
Блинчики с Начинкой из Фарша
Треска Запеченная с Горчицей и Паприкой

Instagram

Top